2025年05月09日
——訪周口市第一高級中學(xué)心理輔導(dǎo)老師王子妃
□記者 劉華志 王吉城
面對即將到來的高考，考生都希望自己能以良好的心態(tài)考出好成績?？忌罾硐氲男睦頎顟B(tài)應(yīng)是什么樣子？考生需要注意哪些情緒問題？家長該怎樣幫助孩子？近日，記者采訪了周口市第一高級中學(xué)心理輔導(dǎo)老師王子妃。
“臨近高考，如果孩子對我們說他感到緊張、焦慮、難受或悲傷，我們可能會安慰孩子別緊張、別焦慮、別難受、別悲傷；我們或許會告訴孩子，高考不就是一場考試嗎？用不著那么緊張、焦慮?！蓖踝渝f，這些安慰的話往往沒有起到作用，甚至起到反作用。
我們應(yīng)如何幫孩子疏通情緒？王子妃認為，首先，家長要學(xué)會用同理心去傾聽孩子的心聲。很多時候，孩子想要的是家長對他們的關(guān)注和對他們真實感受的理解。
家長怎樣用同理心傾聽孩子的心聲呢？王子妃說：“在孩子傾訴時，家長要站在孩子的角度，設(shè)身處地地去理解孩子內(nèi)心的感受，并向孩子表達自己對他內(nèi)心感受的理解，以及愿意一直陪著他渡過難關(guān)的意愿?！?/p>
“每年高考前一兩周，都會有不少學(xué)生因相似的問題來到心理輔導(dǎo)室。原因在于，馬上要高考了，他們還抱著將弱科補上去、將知識點都復(fù)習(xí)完的目標期待。同時，他們又明白，此時已無可能?！蓖踝渝f，學(xué)校心理輔導(dǎo)室常做一些干預(yù)，學(xué)生常常有這樣的轉(zhuǎn)變——從最開始進來時的情緒激動，到離開時的心情舒緩。
面對這些焦灼、恐慌又無助的學(xué)生，該怎么做工作呢？王子妃說，首先要同學(xué)生探討清楚，他們此時的目標期待是不合理的。在這個時段，最合適的目標期待應(yīng)該是以平常狀態(tài)走進考場，做到這一點，便是最大的成功。
“我常給學(xué)生打比方：使用手機時，后臺運行的程序越多，手機就會越卡頓。我們的心理操作空間（心智帶寬）也是如此，我們頭腦里每出現(xiàn)一個對過去懊惱、對未來擔(dān)憂的消極想法，相當(dāng)于我們給自己多運行了一個程序，影響自己的正常發(fā)揮?！蓖踝渝f，她經(jīng)常讓學(xué)生在心理輔導(dǎo)室尋找?guī)拙淠軐η榫w平復(fù)起作用的話語并記下來，效果不錯。
“保持平常心，我推薦深呼吸放松法，原因是操作簡單、效果較好。在心理課上，我抽出時間給學(xué)生講解其背后的機制原理，并帶學(xué)生感受和練習(xí)，讓消極想法輕輕飄過，不去過度思考。2025年，新高考、新挑戰(zhàn)，預(yù)?？忌扉_得勝、夢想成真?！蓖踝渝f。
