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      步行是最安全的減肥方式

      2012-02-21 12:14:39 | 來源:
       

        想要鍛煉其實不用花太多的心思,每天堅持快步行走就能夠有效地達到鍛煉的效果。

        心血管疾病的大肆流行,與近年來國人缺少體力活動密切相關

        盡管全球各國的心血管疾病一級預防和二級預防指南均強調(diào)了體力活動的重要性,但從目前的實際情況看,改變靜坐的生活方式是一種比服藥更難以改變的行為習慣。

        為此,2010年衛(wèi)生部推出“吃動平衡,走向健康”運動,并將每月11日定為“步行日”,但是只有少數(shù)人行動起來,大部分人仍然沒有觸動

      醫(yī)學界通過多年來對體力活動的形式、時間和強度的大量研究,發(fā)現(xiàn)走路是最簡單易行且經(jīng)濟有效的運動方式。

        它不但不需要特殊技能或儀器,而且容易堅持,不需要花費更多的時間,不需要特殊的場地,受傷的危險很小,在各個年齡段、不同社會背景人群中均可以進行。

        近年來對有關人員對走路與心血管健康的關系做了大量的研究,“走路健身”理念已獲得廣泛認可。

        世界衛(wèi)生組織認為,步行是最安全、最佳的運動和減肥方式??觳叫凶呤亲詈啽恪⒆罱?jīng)濟的有氧代謝運動。并非任何運動都有益健康,有氧代謝運動才是增進健康的最佳方式

      責任編輯: 葉明  

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